1、蛋白質(zhì)：頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，當(dāng)身體缺乏蛋白質(zhì)時(shí)，會(huì)影響頭發(fā)的生長和修復(fù)，導(dǎo)致頭發(fā)變細(xì)、變軟、易斷，最終可能導(dǎo)致脫發(fā)。

2、鐵：鐵是血紅蛋白的主要成分，有助于血液向身體各個(gè)部位輸送氧氣，缺乏鐵元素可能導(dǎo)致毛囊缺氧，影響頭發(fā)的生長，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。

3、鋅：鋅在頭發(fā)的生長和發(fā)育中起著重要的作用，缺鋅會(huì)影響頭發(fā)的健康，導(dǎo)致頭發(fā)干燥、易斷，甚至脫發(fā)。

4、維生素B族：維生素B族中的維生素B6、維生素B12等都對頭發(fā)的健康起著重要作用，缺乏維生素B族可能導(dǎo)致頭發(fā)變薄、易斷，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。

除了缺乏上述營養(yǎng)素外，脫發(fā)的發(fā)生還可能與遺傳、荷爾蒙水平、藥物、疾病等因素有關(guān)，如果出現(xiàn)脫發(fā)癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，了解具體的原因并采取相應(yīng)的治療措施，保持均衡的飲食和適當(dāng)?shù)纳罘绞揭灿兄陬A(yù)防脫發(fā)。